快乐的寒假即将接近尾声，同学们马上要回到校园开始新学期的学习生活。为了让学生能快速调整身心，使开学更加顺利，请家长和学生仔细阅读下面的开学指南。
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做好防疫工作
家长做好孩子的健康监测工作，确保健康的前提下返校。
开学返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。
返校后连续7天开展健康监测，尽量减少聚集性活动。
调整生活状态
一、调整生活作息时间
把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢，从假期作息时间切换到上学作息时间，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。
二、调整饮食
家长要帮孩子远离假期里无节制饮食的坏习惯，适当增加运动量，按时吃饭。减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，让孩子多吃水果、蔬菜，每天都要吃水果，每顿饭都要有蔬菜的摄入，尽量少吃各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。争取在返校前把身体状态调整到最佳。
三、积极的自我暗示
正面暗示自己，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会更有力量适应学校生活。
四、制定新学期计划
新学期，充满着新的挑战同时也充满着各种新的机会，在假期的尾巴中我们可以试着制定自己新学期的学习目标和学习计划，树立学习的信心。
五、进行一次开学采购
新学期开始，代表着同学们要使用一些新的文具及参考书，因此可以列出需要购买的清单，去书店以及商店购买适当的文具以及生活用品。
购买开学用品，说明了我们正积极为开学做准备，对“开学”这件事，我们的身心是接纳的。因此这可以减少部分由于开学、环境变化所产生的不适和焦虑感。
做好返校准备
孩子的“假期综合症”是难免的，假期过后，孩子一时之间很难进入学习状态，人是在学校了，但是心却还留在假期里。为了避免孩子从一开始就落下课程，家长要做好收心工作，提前帮助孩子进入学习状态，减少家庭娱乐活动时间。
一、提醒孩子检查作业
开学前检查作业，是给孩子一个心理准备，让孩子知道“快开学了，不能玩了”。根据作业清单，整理各科作业。建议家长和孩子一起回顾作业完成情况，及时查漏补缺，高质量完成作业，实在有困难题，可返校后及时请教老师，切勿抄袭。
二、督促孩子温故知新
经过一个假期，同学们可能对上学期的知识有所遗忘，不妨在开学前几天里回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
三、制定新学期目标
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动。计划要全面，除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
四、做好仪表准备
来校前做好仪表整理准备，留规范发型，穿规范校服。男生不留长发（头发前不遮眉毛，中不盖耳朵，后不触衣领）、不留怪发、不烫发、不染发；女生刘海不遮眉毛，不散发，不化妆。检查校服是否有涂画，上衣拉链是否完好，如有问题，及时更换新校服。假期中佩戴的首饰及时摘下，收纳好，上学期间不佩戴首饰。
关注心理健康
假期即将结束，孩子难免失落，甚至会出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况。对此，家长要帮助孩子调整情绪，让孩子从负面情绪中走出来，积极面对开学。
一、回顾假期生活
家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
跟孩子一起回顾假期生活，是为了让孩子从主观上认识到假期即将结束，及时分析和总结，是为了培养孩子良好的学习习惯。
二、关注孩子的情绪
这个特殊的寒假即将过去，开学在即，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，接纳孩子的情绪，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。如情况特殊，孩子出现心理上的不适，无法自行调节时，可以寻求心理老师帮助或联系学校和班主任，及时做好心理调整。不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，做孩子坚实的心理支柱。
三、切忌严厉责骂
当孩子面对开学产生排斥心理，家长要做的不是严厉责备孩子的不爱学习，不是一本正经的给孩子讲大道理，而是先理解孩子，接纳孩子的情绪。让孩子知道，他的情绪是正常的，是被理解的，然后再安抚孩子，用平等的心态去教育他、引导他，让孩子学会排解自己的负面情绪。
有了家长的耐心疏导和安慰，孩子内心的不安和浮躁便能沉静下来，自然也能正确地面对开学。
加强手机管理
随着手机的日益普及，学生使用手机对学校管理和学生发展带来诸多不利影响。为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康，请家长配合学校，让孩子把手机留在家里。
原则上不得将个人手机带入校园。学生确有将手机带入校园需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，班主任和学校德育处同意，进校后将手机交由学校统一保管，禁止带入课堂。
如果有紧急联系的需要，可以向班主任或者其他老师借用手机。如果误带入学校，交给班主任代为保管，放学的时候再带回家。
开学卫生提醒
春季万物复苏，天气多变，乍暖还寒，人体免疫力较弱。加上开学后人群间的接触频繁，将增加各类传染及流行性疾病的传播风险。所以开学之后家长一定要让孩子注意个人卫生和防护，养成良好的生活习惯，谨防流行性疾病的入侵。
一、注意勤洗手
使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手。
二、适量运动
平时应保持适量的体育锻炼，增强抵抗力。
三、注意呼吸卫生礼仪
打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩盖口鼻。
密切家校合作
在孩子返校前，学校都将严格按照防控要求，全面做好各项准备，以充足的准备迎接孩子们的到来。因此，建议家长调配好自己的时间，配合学校和老师的工作，了解学校防控的要求，按照学校的要求来准备。
家长要和老师结成同盟，与老师大胆交流，共同成长。家长和老师建立良好的合作关系，才是促进孩子更高效学习的根本途径。
图文、排版：德育处
审核：校长室